자동적 사고란 무엇인가?
사람들의 머릿속에는 끊임없이 생각들이 스쳐 지나갑니다.
이것을 자동적 생각이라고 하죠. 자동적 생각은 의도하지 않고, 노력하지 않아도 떠오르게 되고, 자동적 사고는 심사숙고하거나 합리적인 사고의 결과가 아니고, 오히려 이러한 사고들은 자동적으로 튀어나오는 것처럼 보입니다. 아주 빠르고, 짧게 나타납니다. 이러한 사고를 언뜻 인식할 수 도 있으나 많은 경우 의식하지 못하고 지나가며, 대개는 자동적 사고 뒤에 따르는 감정의 변화를 인식하는 경우가 많습니다.
결과적으로 자신의 자동적 사고를 검증없이 무비판적으로 받아들이기 쉽습니다. 그러나 감정의 변화에 주목함으로써 자동적 사고를 식별할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.
또는 당신이 분노감에 빠져 있을 때 스스로에게 물어 보세요.
그 때 내 머릿속을 스쳐 지나간 생각은 무엇이었나?
출처 : 상담심리대학원 & 상담심리사 공부
글쓴이 : 신미경 원글보기
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