아낌없는 격려와 힘을!!!

step 1. 직장, 가족 등 여러 이유로 인해 배우자가 힘들어하고 있으면 이야기를 나누고 싶은지 물어본다. 물어보더라도 상대방이 이야기할 준비가 되어 있지 않더라도 걱정하지 말자. 단지, 당신이 준비되었을 때 내가 같이 있어주겠다고 말을 하라. step 2. 만일 내가 힘들어 이야기하고 싶..

의사소통 감사 유머 인정 상호의존 축하 장난치기 요구충족 수용 긍정 연결고리 정직 자양분 주기 균형 함께하기 문제해결 애정 연민 배려 다투면서도 존중하기 안정감 즐거움 감정의 진척 관계에 공들이기 일생을 사랑하기.

내가 살아있음과 건강함에 매일 감사해 한다. 고맙다고 크게 말해도 된다. 작게 혼자 조용히 말해도 좋다. 내가 살아있고, 건강한 것이 감사하다라는 사실을 표현하고 이러한 축복을 매일같이 반복한다. 단 1주일만이라도 감사의 표현을 매일 해 보자. 감사하다는 것이 어떤 의미인지 느..

step 1. 빈 공책이나 빈 종이를 잠자리 옆에 두고 자기 전에 몇 분 정도 시간 내서 내가 감사하는 것이 무엇인지 3-5가지 정도 쓴다. step 2. 매일 저녁 새로운 생각을 떠올린다. 적어도 2주 동안 밤마다 이렇게 하면 삶과 부부관계를 바라보고 느끼는 방식에 변화가 생긴 것을 감지할 수 있다. s..

내가 상처받고 화가 난 상태라면 감사함을 나의 내면에서 표현하기가 쉽지 않다. 그래서, 타임아웃의 시간을 화가 났다면 꼭 갖는 것이 좋다. 우울함을 떨치고 행복을 찾고 싶다면 이럴 때도 감사 일기를 쓰면 자신의 긍정적인 감정을 더 확실하게 하고 강화시킬 수 있다.

상대방이 '힘이 되어 줘서 고마워'라는 말을 한 만큼 그 이상으로 힘이 난다. 배우자가 내 긍정적인 행동을 인정할 때 그 사람을 위해 더 무엇인가를 열심히 해야 하겠다라는 열망이 차오른다. 감사는 상황이 힘들 때 둘을 하나로 붙드는 접착제와 같다. 그러기에 감사일기를 작성하는 것..

미안하다고 말하는 것도 하나의 인정(acknowledgment)이다. step 1. 시간을 내서 무엇이 미안하고 왜 미안한지 알아낸다. step 2. 무엇을 사과하는 것인지 분명히 해서, 내 마음대로 하고 싶어서라든지 그저 싸움을 끝내기 위해서라는 식의 숨은 의도가 전혀 없이 순수하게 사과하도록 한다. step 3...

A Allow for differences. C Compromise is key. C Controlling behavior is contagious, so avoid it. E Enjoy the process. P Patience is platinum. T Temper your temper. A Agree to disagree. N Negotiate with kindness. C Compassion is key. E Embrace the irony.

어제 오랜만에 자전거를 타고 시내에 다녀왔습니다. 2시간 정도 자전거를 타다보니 다리도 아프고 팔도 아팠습니다. 그런데 한참 자전거를 타고 가다 문뜩 한 가지 생각이 들었습니다. 다리는 페달을 돌리느라 힘이 들어 아픈 건 이해하겠는데 팔은 왜 이렇게 아픈 거지? 그래서 ..

가족사정 및 상담과정 1. 가족사정의 개념 - 가족사정은 가족평가 혹은 가족진단이라고 함 - 가족사정은 첫 면접에서부터 상담회기 동안 지속적으로 이루어짐 - 보웬- 가계도를 이용, 정신분석학자- 개인력을 통한작업, 행동치료사- 구조화된 질문지, 체크리스트, 부부나 가족들에게 얻은 자료목록 * 가..