감사일기 쓰기

step 1.

빈 공책이나 빈 종이를 잠자리 옆에 두고 자기 전에 몇 분 정도 시간 내서 내가 감사하는 것이 무엇인지 3-5가지 정도 쓴다.

 

 

step 2.

매일 저녁 새로운 생각을 떠올린다. 적어도 2주 동안 밤마다 이렇게 하면 삶과 부부관계를 바라보고 느끼는 방식에 변화가 생긴 것을 감지할 수 있다.

 

 

step 3.

적당한 시간을 골라 내 배우자에게 자신이 쓴 것을 보여준다. 둘 사이에 자신이 느끼는 깊은 감정을 공유할 수 있는 좋은 방법이다. 삶 안에서 배우자가 존재한다는 것이 감사하고 배우자의 성격과 태도가 감사한다면 이런 것을 배우자에게 알려야 한다. 감사함을 소통하면 둘이 더 가까워질 것이다.

 

 

step 4.

둘의 관계에서 내가 감사함을 느끼는 모든 것을 목록으로 만든다. 이 목록은 내 편이 되어 주는 모든 것을 떠올리게 할 것이다.