감사함의 시기 내가 상처받고 화가 난 상태라면 감사함을 나의 내면에서 표현하기가 쉽지 않다. 그래서, 타임아웃의 시간을 화가 났다면 꼭 갖는 것이 좋다. 우울함을 떨치고 행복을 찾고 싶다면 이럴 때도 감사 일기를 쓰면 자신의 긍정적인 감정을 더 확실하게 하고 강화시킬 수 있다. theory/가족치료 2018.12.03
부부 안에서의 감사 상대방이 '힘이 되어 줘서 고마워'라는 말을 한 만큼 그 이상으로 힘이 난다. 배우자가 내 긍정적인 행동을 인정할 때 그 사람을 위해 더 무엇인가를 열심히 해야 하겠다라는 열망이 차오른다. 감사는 상황이 힘들 때 둘을 하나로 붙드는 접착제와 같다. 그러기에 감사일기를 작성하는 것.. theory/가족치료 2018.12.03
미안하다고 말하는 방법 배우기 미안하다고 말하는 것도 하나의 인정(acknowledgment)이다. step 1. 시간을 내서 무엇이 미안하고 왜 미안한지 알아낸다. step 2. 무엇을 사과하는 것인지 분명히 해서, 내 마음대로 하고 싶어서라든지 그저 싸움을 끝내기 위해서라는 식의 숨은 의도가 전혀 없이 순수하게 사과하도록 한다. step 3... theory/가족치료 2018.12.03