1회기
긍정 자원 : 긍정정서, 성격강점 등. 숙제로는 긍정적인 자기 소개서를 써 가지고 온다. 한 쪽 분량으로.
2회기
자기 소개서를 발표한다. 강점을 활용한 이야기를 하도록 하고 숙제로는 강점찾기를 하도록 시킨다.
3회기
성격강점 활용해서 긍정자원 배양. 숙제 : 감사일기 쓰기
4회기
좋은 기억, 나쁜 기억, 분노, 비통. 숙제 : 분노, 비통이 우울증에 미치는 영향
5회기
용서도입. 숙제 : 감사 편지, 감사 방문
6회기
감사 토론, 숙제 : 감사 편지, 감사 방문
7회기
감사 일기를 쓰고 강점을 발휘하여 긍정정서를 배양하는 중요성에 대해 알아보기
8회기
최대주의자, 만족자. 숙제 : 만족 추구 증가, 계획
9회기
설명양식으로 낙관성과 희망 이야기, 숙제 : 3개의 문에 대해 생각. 어떤 문이......
10회기
배우자나 연인의 성격 강점 찾기, 숙제 : 반응기술, 배우자 강점 축하 데이트
11회기
가족 강점 찾는 방법, 강점의 근원, 숙제 : 가족 강점 찾고 강점 가계도 만들기
12회기
긍정정서 키우기로 음미하기, 숙제 : 쾌락을 주는 활동계획, 음미 목록
13회기
시간 선물 기획, 사례 발표, 숙제 : 많은 시간 일하면서 강점 끌어냄.
14회기
즐거운 삶, 만족한 삶, 의미있는 삶을 통합하는 삶에 대해 토론한다.
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