자기표현훈련

자기표현 훈련은 대인관계에서 상대방의 인권을 존중하면서 자신의 생각이나 의견, 느낌 등을 상대방에게 솔직하게 그리고 적절하게 표현할 수 있는 방법과 기술을 익히는 것이다.

자기표현방법을 익힘으로서 자신의 정당한 권리를 지키고, 타인과의 상호작용에서 초래될 수 있는 스트레스를 감소시키고, 우울, 불안, 분노, 원한, 대인관계 불안과 같은 감정 등을 효과적으로 다룰 수 있게 된다.

 

1회기

-자기소개 만들기

-서약서 작성

-진실게임

-자기표현 연습하기

 

2회기

-경험속에서 자기표현, 공격성, 비자기표현을 했던 경험 나누기

-표현방식의 유형 탐색하기(Role-play)

-나의 장점자랑하기, 상대방 칭찬하기

-표현의 1, 2요소를 통한 칭찬과 공감해보기

 

3회기

-현재 의사소통방식 알아보기 (Role play)

-감정게임을 통한 감정 알아가기

-나 전달법 교육 후 나 전달법 사용해보기(Role play)

 

4회기

욕구찾기

(욕구목록에서 자신의 욕구를 찾아보기)

-욕구비교하기

(주요 욕구 5개 선정, 다른 사람과 비교해보기)

-요청하기

 

5회기

-거절하기

-주장하기

-나 전달법을 통한 주장하기

 

6회기

-의사소통의 걸림돌 알아보기

-의사소통의 걸림돌 경험하기

-현재 나의 의사소통방식 알아보기

-비구조화 집단상담

 

7회기

집단상담에 대한 자신의 느낌나누기

-빙고게임

-롤링페이퍼작성하기

-시상 및 종결