아낌없는 격려와 힘을!!!

step 1. 빈 공책이나 빈 종이를 잠자리 옆에 두고 자기 전에 몇 분 정도 시간 내서 내가 감사하는 것이 무엇인지 3-5가지 정도 쓴다. step 2. 매일 저녁 새로운 생각을 떠올린다. 적어도 2주 동안 밤마다 이렇게 하면 삶과 부부관계를 바라보고 느끼는 방식에 변화가 생긴 것을 감지할 수 있다. s..

내가 상처받고 화가 난 상태라면 감사함을 나의 내면에서 표현하기가 쉽지 않다. 그래서, 타임아웃의 시간을 화가 났다면 꼭 갖는 것이 좋다. 우울함을 떨치고 행복을 찾고 싶다면 이럴 때도 감사 일기를 쓰면 자신의 긍정적인 감정을 더 확실하게 하고 강화시킬 수 있다.

상대방이 '힘이 되어 줘서 고마워'라는 말을 한 만큼 그 이상으로 힘이 난다. 배우자가 내 긍정적인 행동을 인정할 때 그 사람을 위해 더 무엇인가를 열심히 해야 하겠다라는 열망이 차오른다. 감사는 상황이 힘들 때 둘을 하나로 붙드는 접착제와 같다. 그러기에 감사일기를 작성하는 것..

미안하다고 말하는 것도 하나의 인정(acknowledgment)이다. step 1. 시간을 내서 무엇이 미안하고 왜 미안한지 알아낸다. step 2. 무엇을 사과하는 것인지 분명히 해서, 내 마음대로 하고 싶어서라든지 그저 싸움을 끝내기 위해서라는 식의 숨은 의도가 전혀 없이 순수하게 사과하도록 한다. step 3...

A Allow for differences. C Compromise is key. C Controlling behavior is contagious, so avoid it. E Enjoy the process. P Patience is platinum. T Temper your temper. A Agree to disagree. N Negotiate with kindness. C Compassion is key. E Embrace the irony.

현실요법을 통한 청소년 집단상담 Glasser는 현실요법이 어린이에서 노인 층에 이르기까지 성과 환경 특성을 포함한 모든 계층에 광범위하게 도움을 주는 것은 현실 요법의 적용 가능성을 설명하는 통제 이론이 시대 환경이나 문화적인 요인하고는 무관하게 인간의 생래적인 속성을 근거..

◑ 자신을 행복하게 만드는 비결 ◐ 1. 목표 행복해지거나 '자신을 가꾸는 일'은 스스로 해야 할 일이다. 옆에서 도와 줄 수는 있어도 결국엔 자신이 해결해야 한다. 행복하게 되고 싶지 않은 사람들은 없을 것이다. 본 프로그램은 다음과 같은 순서로 시작되면서 보다 행복해지기 위해서 ..

자기표현 훈련은 대인관계에서 상대방의 인권을 존중하면서 자신의 생각이나 의견, 느낌 등을 상대방에게 솔직하게 그리고 적절하게 표현할 수 있는 방법과 기술을 익히는 것이다. 자기표현방법을 익힘으로서 자신의 정당한 권리를 지키고, 타인과의 상호작용에서 초래될 수 있는 스트..

발표 불안 감소 훈련 프로그램을 실시하여 수업시간 및 기타 발표 장면에서 발표불안을 감소시키는 효과와 발표행동을 증진시키고자 한다. (발표를 아주 못하는 학생을 위한것이니 잘하는 사람은 오지 않도록 한다!!) 1회기(프로그램에 대한 소개와 친밀감 형성) 집단 프로그램의 목적, ..

1. 집단상담의 성격 <집 단> 집단이란 둘 이상의 사람들이 모여서 규범, 신념 및 가치를 공유하며 서로의 행동이 상대방에게 영향을 줄 수 있는 관계를 가지고 특정한 목표를 이루기 위하여 상호작용 하는 상태 <집단의 속성> 1)공동목표 2)성원들의 의욕적인 참여 3)신뢰에 의한 성..